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素粗野杂成饮食新潮流
专栏:多味生活
发布日期:2017-08-03
阅读量:1334
作者:佚名
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  近年来,健康饮食新风尚渐渐成为百姓餐桌上的主旋律。而农家菜火爆的程度就足以见证都市人对天然健康的素粗野杂的无限向往。
素食能延年
      高濂在《饮馔服食谱》中说:“蔬食菜羹,欢然一饱,可以延年。”而过多的食用肉食品则会产生阻塞动脉的胆固醇,因而,近年来西方一些国家出现了肉、蛋类食品被冷落的现象,而以土豆为主的蔬菜和含纤维素丰富的食品如水果、谷物等,成为抢手货。植物性食品大大被开发、利用。
野菜成主推菜
  营养学家提出的“饮食回归自然”之说,就是提倡人们选择新鲜、无污染的野菜、野果、野味食用。
      据统计,目前我国栽培野菜有300多种。营养丰富的野菜,不仅含有人体必需的糖、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐以及食物纤维,而且许多野菜的营养成分如胡萝卜素、核黄素的含量还大大高于常见蔬菜。“食野”之所以成为世界潮流,关键的原因是野食“纯净”。
粗粮能保健
  细心的人不难发现,现在在一些商店、集贸市场,以往人们花高价购买的好米、精面,反倒不如“粗粮”值钱了。究其原因,乃粗粮营养成分多,对人体有益。科学家研究证明:高粱、小米、荞麦、青稞、玉米的营养价值都很高,且有保健强身作用。
杂食可平衡
  所谓吃杂,即提倡“营养平衡”、“合理配膳”,而不能想吃什么、好吃什么就随意偏食、挑食。《保生要录》里指出:“凡所好之物,不可偏耽,耽则伤而生疾;所恶之物,不可全弃,弃则脏气不均。”根据中医学理论,五味的偏嗜,会使某脏之气偏盛,而破坏人体的协调统一,导致疾病。能吃的什么都吃,也就是“杂吃”,对身体健康是大有裨益的。
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